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成为减肥期间应该多吃什么食物?

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陈雨 住院医师
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于一冰 住院医师
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减肥期间多吃什么食物好?
你好,减肥期间,白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品,值得注意的是高旨、高盐、精细加工品、甜品以及淀粉都不可食用。如果坚持,很快就能收到很好的效果。有兴趣减肥的朋友不妨试试。
张笑

住院医师 复禾健康科普平台

减肥期间注意不可多吃的食物?
问题分析:你好!肥胖是一种与不良生活行为密切相关的慢性疾病,女人谁不爱美呢,谁都想健康而且身材苗条。但是切勿过度节食或吃药。应该倡导健康科学的饮食习惯,合理营养,食用平衡膳食。什么是平衡膳食呢?人每天膳食分配大概:油25--30克,盐6克,奶类及奶制品300克,大豆类及坚果30--50克,畜禽肉类50--75克,鱼虾类50--100克,蛋类25--50克,蔬菜类300--500克,水果类200--400克,谷类薯类及杂豆250--400克,水1200毫升。在饮食平衡的同时,要进行适量运动,一般以有氧运动为主,保证每周至少3次,每次30分钟以上,并且长期坚持。有氧运动:跳舞,做健美操,骑自行车,跳绳,踢毽子,跑步,打篮球,打羽毛球,快走等等。
意见建议:在合理膳食的同时,注意吃食物的速度不宜过快,过快也容易导致能量摄入过多,发生肥胖,应该细嚼慢咽。还有适量运动,贵在坚持,重在适量。请不用苦恼,配合膳食加运动让你身材好。
李元子

住院医师 复禾健康科普平台 内科

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