吃什么食物可以缓解失眠?
经常性的失眠，想要吃一些食物环节失眠，一般来说没有什么特别好的食物，可以起到缓解失眠的作用，但是晚上睡觉前喝上一杯热牛奶应该是可以起到比较好的作用，而且每个人的生物钟都是需要慢慢的被养成，要22点的睡觉，早晨早起白天的时候多锻炼身体，可以保证晚上的睡眠时间。,吃什么食物也不可以起到缓解失眠的这个情况，经常性的失眠引起的原因是比较多的，有些可能是因为长期的，不良的生活习惯，饮食习惯所造成的，喜欢熬夜加班或者看手机电脑，或者是因为一些疾病的原因，或者是因为压力的原因，都可能会造成，要找到原因进行对症的治疗。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
失眠吃什么食物缓解?
失眠患者可以多食用含有矿物质、卵磷脂、脑磷脂的食物，比如小麦、荞麦、山药、猪心、洋葱等，也可以多食用一些碱性的水果，比如苹果、香蕉、梨子等，具有抗肌肉疲劳的作用。在晚上睡觉以前不要饮食过饱，也不要喝浓茶或咖啡等饮品，防止大脑兴奋度增高。要调整日常的生活习惯，每天不要过度熬夜，不要用脑过度，坚持身体锻炼。在睡前可以用热水泡脚，也可以喝一杯温牛奶，都有助于快速进入睡眠状态。如果失眠的症状比较严重，还可在医生的指导下尽量使用促进睡眠的药物进行调理。
失眠吃什么食物能缓解?
失眠患者在饮食中可以吃一些温和、不躁、不辣、不刺激的食物，如山药、核桃、小米粥、胡萝卜、白萝卜等，这些食物比较温和，可以慢慢健脾、补血。女性可以吃点红枣或黑芝麻，但这些都不能治疗失眠，只能改善失眠。严重失眠的治疗主要需要服用药物，如艾司唑仑、曲唑酮以及抗焦虑和抑郁药物的结合来帮助睡眠，需要在专科医生指导下应用，也就是不能完全依靠食物来治疗失眠，也可以积极的锻炼身体。
吃什么食物才有助于缓解失眠的情况呢？?
你好，失眠可以选择具有益气补血，养心安神作用的食物。如：龙眼，大枣，葡萄，胡桃，银耳，灵芝，莲子，柏子仁，蜂王浆，蜂蜜，猪心，海参，黄鱼，小麦，松子仁，山药，粳米，糯米，荀萄酒，阿胶等。
失眠吃什么食物能缓解啊？?
你好，(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。