怎么做有助于改善失眠的症状

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健康咨询描述：我今年二十八岁了，最近这阵子失眠的厉害。很怕到晚上睡觉，因为眼睛困的再厉害，还是睡不着，大脑也是乱哄哄的。每天熬的眼圈黑黑的。我又不想吃药，想咨询个改善失眠的办法。
想得到怎样的帮助：怎么做有助于改善失眠的症状

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陈雨住院医师

复禾健康科普平台

你好，每天需要合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。不要把白天工作上的事或者不开心的事想得太多，心态要放轻松，没事的时候听听音乐，不要那么烦燥。晚上睡觉之前可以烫一下脚，自己再稍微的揉搓。当然，如果你是因为身体疾病失眠，那仅仅精神暗示作用是不大的，所以朋友们要好好检查身体，比如高血压，肾病等都可能引起失眠呢!

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