最有效的减肥运动方法是什么？

Question

健康咨询描述： 真的是人到中年就开始有了发福的现象，我现在的裤腰都快赶上年轻时候的两个那么粗了，老婆一直让我去运动来减肥，说是不能保持以前的身材也要有个健康的身体，想知道什么运动减肥效果最好。
想得到怎样的帮助：减肥最有效的运动方式是什么？

Answer 1

您好！“不能保持以前的身材也要有个健康的身体”，您真是福分不浅啊，您爱人对您的一片深情关怀我们很感动，记得感谢她下哦。在此我们给您推荐一下减肥效果比较好的运动方法：1.以有氧耐力运动为主，力量运动为辅。2.一般为中小强度，快走100米/分钟，从小到大，循序渐进。3.每天运动1小时左右，可以分成2-3次完成。4.6天/周5.周末休闲运动：游泳、跳舞、骑自行车1个小时拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业，减肥不减健康，让您减肥和健康一举两得。

Answer 2

你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，最重要的是需要长期坚持。