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最有效的运动减肥方法是什么？

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问题描述

健康咨询描述：生完孩子后我身上的肉是一直都减不下来，我现在开始节食晚上都不怎么吃饭了，结果没瘦下来还把我饿的心难受头还晕晕的，朋友让我进行运动减肥，说是还可以强身健体。
想得到怎样的帮助：减肥最有效的运动方法是什么？

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王飞住院医师

复禾健康科普平台

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你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率

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