晚上总是失眠怎么办可好啊？

Question

健康咨询描述： 我也不知道怎么回事晚上的时候总是出现失眠的情况；而且还是后半夜的时候；我睡觉还特别的浅；有点动静就醒了睡不着了；搞的我现在白天总是无精打采的；我这个可怎么办比较的好。
想得到怎样的帮助：最近晚上总是失眠怎么办呢?

Answer 1

你好；首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等