可以怎么做改善失眠问题呢？

Question

健康咨询描述： 我都不知道失眠了该怎么办，睡觉的时间非常短，我醒的很早，只能勉强的睡一会儿，我的力气都非常小，班都因为失眠不能正常上了，睡着过后容易被吵醒，晚上时常做梦，几乎不可能按时睡着。
想得到怎样的帮助：怎么改善失眠的这个问题啊？

Answer 1

你好，想要改善失眠的问题可以制造一个良好的睡眠气氛：一定要注意睡床以及枕头。相关的学者表明，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。