哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分婴儿可以通过母乳摄取这些营养母乳中含有大量的钙质能使婴儿的骨骼迅速成长如果母亲摄取的钙质太少母乳中的钙就得从她的骨骼中获得另外维生素也是每日必需摄取的营养这就需要乳妈妈多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入
不要吃冰镇的水果夏天大家都喜欢吃冰镇的水果哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果如果是从冰箱里拿出来的水果也要在室温环境下放半个小时再吃否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子不要多吃凉性水果食物有凉性和温性之分水果也是如此夏天里的水果大部分是凉性水果如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等凉性水果吃多了容易导致消化不良如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果也容易导致宝宝腹泻热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性但是夏天过量食用温性水果容易上火哺乳期的妈妈不要多吃中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果苹果最为普遍一年四季都有应该是哺乳妈妈最保险的水果