腰椎间盘突出症手术后康复锻炼有效方法？...

Question

患腰椎间盘突出症我手术后一年了还是会感到腰痛腿痛
想问腰椎间盘突出症手术后康复锻炼怎么做？

Answer 1

你好：你的这种症状是颈椎病引起的颈椎病趋于年轻化你久坐长时间低头不活动颈椎有关颈椎病是颈椎的慢性退行蹭属于无菌性炎症打针吃药无法消除无菌性炎症建议采用中医膏药外贴法膏药有强筋健骨活血化瘀消肿止痛的功效不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化而且患者是康复后不易复发.安全无副作用最理想的治疗方法.日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖不宜劳累枕头不要过高过硬也不要随便按摩颈部有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动也可以经常热敷可以改善症状.

Answer 2

现在是开始阶段建议你日常生活中需要注意：(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作看书上网等如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严.(2)必须要有充足的睡眠睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳.(3)保证良好的坐姿(4)纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势选用合适的枕头高低.(5)防止颈部受风受寒 防止颈部受风受寒积极治疗颈部的外伤感染结核淋巴结炎和椎间盘炎等疾病也是预防颈椎病的重要一环.(6)加强锻炼增强体质.

Answer 3

根据你所反映的病情C5/6颈椎间盘突出已经压迫相应硬膜囊这是典型的颈椎病了.
最好做颈椎的牵引加推拿等理疗以眷让颈椎得到康复.生活护理：平时低头一个小时一定要仰起头放松一下颈椎可以做一下颈椎的保健操.

Answer 4

你好：导致颈椎不好主要有这些因素：平时睡高枕长时间伏案工作趴着睡躺在床上看电视看书坐车睡觉长时间用电脑外伤等平时一定要尽量避免这些
颈椎不好我建议采取牵引针灸推拿理疗配合穴位注射等结合治疗效果不错生活护理：颈椎不好可以采用颈椎枕即糖果枕（一般有一拳头高就可以了）或可以用粗细适当的饮料瓶垫在颈椎中部起到矫正生理曲度使颈椎更稳固（需要慢慢适应）家里可以备一个便携式颈椎牵引架每天睡觉前牵引一下再睡觉平时多参加些仰头运动如羽毛球排球等

Answer 5

以后要注意避免长时间低头和靠着看电视和长时间看电脑因为你长时间低头后引起颈部肌肉紧张所以会出现酸胀痛现在可以采用颈部推拿和服用舒筋活血的中药来治疗以后严重了会出现双手麻木无力和头晕的症状只要你通过自己的保养和适当的治疗就会好转的不用太担心.

Answer 6

长期不合理姿势是会造成颈椎病的矫正姿势是康复的关键.可以自己在家中试试这种锻炼方法看看疼痛有无减轻：在家中赤足或穿平底鞋前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上坚持直立时间越长越好可以感觉一下颈部的症状有无减轻.进行负跟站立锻炼的同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进.仰卧双脚分开与肩同宽膝关节屈起并拢双手上举过头平放掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态缓解颈肩背部的僵硬对颈椎病和驼背的效果显著明显优化颈肩部线条拉长颈部.能够缓解僵硬有利于姿势矫正.还有一种前高后低的负跟鞋和负跟站立相同把前脚垫高强迫人的重心后移有矫正骨盆前倾减小腰椎前凸使脊柱趋于直的作用能够矫正不合理姿势对长期不合理姿势造成的颈椎病有康复的作用.平时要注意保持良好的姿势穿平底鞋不要长时间低头或仰头经常活动颈部保持良好的坐姿站姿和卧姿.