在平时的生活中如何来预防腰肌劳损？

Question

 

我的同事今年34岁，最近在医院检查出患有腰肌劳损，老是腰疼，我们都很替他担心，所以想问一下在平时的生活中如何来预防腰肌劳损？

Answer 1

 

 (1)保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。

 (2)加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。

 (3)劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。

 (4)注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。急性扭伤者应治疗。

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