问题描述
我今年31岁，前段时间腰部疼痛反复发作，去医院检查出是腰肌劳损，朋友们提议让我多参加户外运动，说可以改善腰肌劳损，所以想问一下哪些户外运动可以用来可以改善腰肌劳损?
户外运动是改善腰肌劳损最健康、疗效最好的一种保健方式，其中尤其以游泳最受医生推崇。因为游泳本身是一种非负重运动，有重力的运动会对关节产生压力，同时，在游泳的过程中，全身的关节都得以舒展。在日常的工作生活中，也需要注意不要久坐，每过一小时要注意变换体位或站立，让血液流通。如果产生酸胀疼痛感，除了及时改变体位，必要的时候就医，也可以通过敷热水袋来舒缓腰肌劳损。
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