哪些户外运动可以用来可以改善腰肌劳损?

提问时间：2023-10-26 21:37 | 1人回复

我今年31岁，前段时间腰部疼痛反复发作，去医院检查出是腰肌劳损，朋友们提议让我多参加户外运动，说可以改善腰肌劳损，所以想问一下哪些户外运动可以用来可以改善腰肌劳损?

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小禾科普主任医师

复禾健康科普平台

户外运动是改善腰肌劳损最健康、疗效最好的一种保健方式，其中尤其以游泳最受医生推崇。因为游泳本身是一种非负重运动，有重力的运动会对关节产生压力，同时，在游泳的过程中，全身的关节都得以舒展。在日常的工作生活中，也需要注意不要久坐，每过一小时要注意变换体位或站立，让血液流通。如果产生酸胀疼痛感，除了及时改变体位，必要的时候就医，也可以通过敷热水袋来舒缓腰肌劳损。欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题：http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

回答于2023-10-27 09:23

相关问答

对于如何判断是腰肌劳损?

建议您平时最好适度的休息，不要劳累，睡硬板床，可以做做针灸理疗缓解不适，必要的话服用止痛的药物治疗。

刘磊

副主任医师河南中医学院一附院肛肠科

腰肌劳损还是腰椎间盘膨出应该怎么样分辨？?

根据您叙述的这种情况，如果个57岁的女性患者经常管理重体力劳动，那么确实是有可能再次出现腰椎间盘突出，也有可能会致使腰肌劳损，这两者甄别其实并不太难，因为腰间盘突出会致使坐骨神经痛，也就是说患者会再次出现屁股以及大腿后方的疼痛，而腰肌劳损绝不会特别注意定期复查，戒烟戒酒改掉不良生活习惯。

兰军良

副主任医师临汾市人民医院普外科

苹果可以用来祛痘印吗?

是的，效果很明显。每周使用两次，最好是新鲜苹果，经常吃苹果可以减轻面部雀斑。苹果中富含的果酸能够平滑毛孔，并具有祛痘功效。如果有痤疮或者痘痕，可以用新鲜苹果擦在脸上，一周两次，既简单又有效果。方法是将沸水倒在苹果上，等待几分钟，直到苹果片变软。然后从水里拿出来，到温热时贴在痘痕上，保持20分钟，然后清洗干净，坚持使用可以明显的祛痘痕。可以将维生素E液体擦拭在痘痕处，加速皮肤修复过程。脉冲光可以刺激胶原蛋白的增殖，有效去除痘痕。可以将苹果切片敷在痘痕处，长期使用可以有效祛除痘痕。

尹慧

主任医师河南省中医药研究院内科

哪些户外运动可以用来可以改善腰肌劳损?

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