夏天身体凉是怎么回事

Question

夏天身体凉是怎么回事

Answer 1

夏天身体凉可能与体温调节异常、气血不足、甲状腺功能减退、自主神经紊乱、慢性消耗性疾病等因素有关。夏季环境温度高时人体通常通过出汗散热维持正常体温，若出现异常发凉需结合具体症状判断。

1、体温调节异常

长时间处于空调环境或过量食用冷饮可能导致体表温度感知异常。这类情况通常伴随手脚发凉但无寒战，改善环境温度后多可缓解。建议避免冷风直吹，饮用温水帮助恢复体温平衡。

2、气血不足

中医理论中气血虚弱者夏季更易出现畏寒，常见于过度节食或长期疲劳人群。可能伴有面色苍白、乏力等症状，适量摄入红枣、枸杞等温补食材，配合八段锦等柔缓运动有助于改善循环。

3、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，导致异常怕冷。这类患者往往全年畏寒明显，夏季也可能需要穿厚衣。需检测促甲状腺激素水平，确诊后可遵医嘱服用左甲状腺素钠片等药物替代治疗。

4、自主神经紊乱

长期压力或焦虑可能干扰体温调节中枢功能，表现为忽冷忽热等异常感觉。常见伴随心悸、失眠等症状，通过冥想训练、规律作息等调节植物神经功能，必要时可短期使用谷维素等调节药物。

5、慢性消耗性疾病

糖尿病、贫血等慢性病可能导致末梢循环障碍，表现为四肢发凉。需结合原发病治疗，如糖尿病患者需控制血糖，贫血患者可补充铁剂或维生素B12。这类情况需定期监测相关指标变化。

夏季持续身体发凉需关注伴随症状，若合并体重下降、持续乏力等表现应及时就医排查。日常注意避免过度贪凉，适当进行快走、太极拳等低强度运动促进血液循环。饮食可增加生姜、桂圆等温性食材，但糖尿病等患者需控制摄入量。空调温度建议维持在26摄氏度左右，室内外温差不宜超过7摄氏度。