怀孕期间贫血可以通过调整饮食和补充铁剂来改善，常见原因包括铁摄入不足、胎儿发育需求增加以及孕期血容量扩张。多吃富含铁的食物如红肉、动物肝脏、菠菜，同时搭配维生素C促进铁吸收，必要时在医生指导下服用铁剂。
1、增加富含铁的食物摄入。红肉如牛肉、羊肉是铁的良好来源，动物肝脏如猪肝、鸡肝含铁量高且易吸收。植物性食物如菠菜、黑木耳、红枣也富含铁，但植物性铁的吸收率较低，需搭配维生素C提高吸收效果。
2、补充维生素C。维生素C能显著提高铁的吸收率，建议在食用含铁食物时搭配富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓、番茄等。
3、避免影响铁吸收的食物。茶、咖啡、牛奶中的鞣酸和钙会抑制铁的吸收，建议在餐后1-2小时再饮用。
4、在医生指导下补充铁剂。如果饮食调整无法满足需求，可在医生指导下服用铁剂，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁等，注意饭后服用以减少胃肠道刺激。
5、定期监测血红蛋白水平。孕期贫血可能影响胎儿发育，建议定期进行血常规检查，及时调整治疗方案。
怀孕期间贫血需综合饮食调整和医疗干预，确保铁摄入充足，同时注意监测血红蛋白水平，必要时在医生指导下补充铁剂，以保障母婴健康。