蹲久了站起来会晕倒，通常是由于体位性低血压引起的，可以通过缓慢起身、增加水分摄入和适度运动来缓解。体位性低血压是指从蹲位或坐位突然站立时，血压迅速下降，导致大脑供血不足，从而出现头晕、眼前发黑甚至晕倒的现象。这种现象在老年人、孕妇和长期卧床者中更为常见。
1、体位性低血压的生理机制：当人体从蹲位或坐位突然站立时，血液因重力作用迅速向下肢集中，导致回心血量减少，心脏输出量下降，血压随之降低。正常情况下，人体会通过自主神经系统的调节，迅速收缩血管和加快心率来维持血压稳定。但如果调节机制不完善，就会出现血压骤降，导致脑部供血不足。
2、常见原因：体位性低血压可能与多种因素有关。脱水、贫血、低血糖、药物副作用如降压药、利尿剂以及某些慢性疾病如糖尿病、帕金森病都可能增加其发生的风险。长时间保持蹲姿会导致下肢血液循环受阻，突然站立时血液回流不足，更容易引发症状。
3、预防和缓解方法：缓慢起身是预防体位性低血压的关键。从蹲位或坐位站立时，可以先稍微活动双腿，促进血液循环，然后逐步站起。增加水分摄入有助于维持血容量，减少血压波动。适度运动，尤其是下肢力量训练，可以增强血管弹性和心脏功能，改善血液循环。对于经常出现症状的人群，建议避免长时间保持同一姿势，并定期监测血压。
4、就医建议：如果频繁出现晕倒或伴随其他严重症状如胸痛、呼吸困难、意识模糊，应及时就医，排除潜在的心血管疾病或神经系统疾病。医生可能会通过血压监测、血液检查或心电图等进一步评估病因，并根据具体情况调整治疗方案。
蹲久了站起来会晕倒虽然常见，但通过了解其机制和采取适当的预防措施，可以有效减少症状的发生。对于症状频繁或严重者，及时就医是确保健康的重要步骤。