腱鞘炎自行恢复一般需要2-4周，实际时间受到炎症程度、日常活动强度、护理措施、个体差异等多种因素的影响。
1. 炎症程度
轻度腱鞘炎表现为局部轻微疼痛和肿胀，恢复较快；重度炎症伴随明显活动受限时，恢复时间可能延长。
2. 活动强度
减少患处重复性动作可加速恢复，持续高强度使用受累关节会导致炎症反复。
3. 护理措施
制动休息、冰敷患处、佩戴护具等护理手段能有效缩短恢复周期。
4. 个体差异
年轻患者或体质较好者恢复较快，合并糖尿病等基础疾病可能延缓愈合。
恢复期间建议避免提重物及重复性手部动作，若症状持续超过1个月或加重，应及时就医评估。