眼涩头晕可能与用眼过度、睡眠不足或眼部疾病有关，建议调整生活习惯并就医检查。用眼过度会导致眼肌疲劳，长时间盯着电子屏幕或阅读会使眼睛干涩、头晕，建议每用眼1小时休息10分钟，远眺或闭目放松。睡眠不足会影响眼部血液循环，导致眼涩和头晕，成年人每天应保证7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备。眼部疾病如干眼症、青光眼也会引起眼涩头晕，干眼症患者可使用人工泪液缓解症状，青光眼患者需及时就医，使用降眼压药物或手术治疗。饮食方面，多摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜，有助于保护眼睛健康。运动方面，每天进行眼保健操或户外活动，促进眼部血液循环。如果症状持续或加重，建议尽早就医，进行眼科检查以排除严重疾病。