黑茶具有助消化、调节血脂、抗氧化、调节肠道菌群等功效，适合日常适量饮用。
1、助消化
黑茶中的茶多酚和咖啡碱能促进胃液分泌，帮助分解油腻食物，缓解餐后腹胀不适。
2、调节血脂
黑茶富含茶黄素，可抑制肠道对胆固醇的吸收，辅助降低低密度脂蛋白胆固醇水平。
3、抗氧化
茶褐素等多酚类物质能清除自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老进程。
4、调节菌群
黑茶发酵产生的益生元成分有助于双歧杆菌等有益菌增殖，改善肠道微生态平衡。
建议每日饮用不超过500毫升，避免空腹饮用，胃溃疡患者及缺铁性贫血人群应谨慎选择。