小孩鼻塞睡不着可以通过鼻腔冲洗、调整睡姿和使用药物缓解症状，原因多与感冒、过敏或鼻腔结构异常有关。鼻腔冲洗能清除鼻腔分泌物，改善通气；调整睡姿为侧卧或抬高头部，减少鼻腔充血；药物如儿童用生理盐水喷雾、抗组胺药或减充血剂可缓解鼻塞。
1、鼻腔冲洗：使用儿童专用的生理盐水喷雾或鼻腔冲洗器，帮助清除鼻腔内的分泌物和过敏原，改善通气。每天进行1-2次，注意水温适中，避免刺激鼻腔黏膜。
2、调整睡姿：将孩子的头部抬高15-30度，或采用侧卧姿势，减少鼻腔充血和分泌物滞留。可以在床垫下垫枕头或使用专门的婴儿床垫抬高装置。
3、药物治疗：根据鼻塞原因选择合适的药物。感冒引起的鼻塞可使用儿童用生理盐水喷雾；过敏引起的鼻塞可使用抗组胺药如氯雷他定；严重鼻塞可短期使用减充血剂如伪麻黄碱，但需遵医嘱。
4、环境调节：保持室内空气湿润，使用加湿器或将湿毛巾挂在床头，避免鼻腔干燥。定期清洁房间，减少尘螨、花粉等过敏原的积聚。
5、饮食调理：多喝水，保持身体水分充足，有助于稀释鼻腔分泌物。避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻食物，减少鼻腔充血。
小孩鼻塞睡不着可以通过鼻腔冲洗、调整睡姿、药物治疗、环境调节和饮食调理等多方面措施缓解症状。家长应根据孩子的具体情况选择合适的方法，并在必要时咨询确保孩子获得有效的治疗和舒适的睡眠环境。长期鼻塞或伴有其他症状时，应及时就医，排除鼻腔结构异常或慢性疾病的可能性。