电脑前久坐一族的几个保健动作?
电脑的广泛使用，让久坐的问题越来越凸显。而对久坐者来说，最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈椎腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人为此感到烦恼，其实，在工作中学会自我保健能有效赶走这些不适。中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任燕铁斌教授给“久坐一族”介绍了几个保健动作：
1、眨眼。紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动，如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。
2、转头。先抬头尽量后仰，然慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用，有利于精神恢复。
白内障患者需要电脑怎么办?
白内障患者在操作电脑时，需特别注意保护眼睛。可以通过调整椅子和显示器的位置，使用眼线笔或眼影，以及适时转动镜片来缓解眼部疲劳，进而减轻白内障的症状。选择正确的姿势也是关键，避免长时间近距离使用显示器。同时，药物治疗和手术治疗也是白内障患者的重要治疗方式。药物治疗主要针对眼部感染等症状，而手术治疗则根据病情进展选择适当的手术方式。白内障患者在用电脑时，应注意休息眼睛并配合治疗，以保护视力。
颈椎骨质增生可以看手机电脑不?
颈椎骨质增生的患者可以看手机电脑，但不宜长时间使用，以免颈部肌肉过度疲劳，加重颈椎损伤。长时间看手机电脑可能导致颈部肌肉僵硬、疼痛，甚至改变颈椎生理曲度，加重颈椎病症状。长时间低头看手机电脑会加剧颈部肌肉紧张，减慢血液循环，导致颈椎骨质增生加重，出现颈部僵硬、头痛、恶心等症状。过度劳累也会加重颈椎软组织损伤和关节磨损，增加骨质增生的风险。患者应避免长时间过度劳累，并在颈部受到外伤后停止看手机电脑，以免加重损伤。建议适当使用手机电脑，以缓解颈部肌肉紧张，恢复颈椎的生理曲度，并在一定程度上避免颈椎病的发生。
肝硬化患者正常寿命一般都在几年?
肝硬化患者的预期寿命没有明确说明，但控制病情并积极治疗可延长生存期至10-25年。肝硬化是各种肝脏疾病的终末阶段，病因复杂包括病毒性肝炎、酒精性肝病等。早期发现肝硬化患者可接受规范治疗，使用抗病毒药物和保肝药物延缓疾病进程，手术切除坏死组织也是治疗手段之一。日常生活中要注意健康饮食，避免暴饮暴食和油腻食物，适度运动增强抵抗力，定期复查，密切关注身体变化，如有不适及时就医。
晚期肝硬化患者正常寿命一般都在几年?
晚期肝硬化患者的生存时间并无明确数据，病情控制得当并积极治疗原发病可延长存活期。如使用利尿剂排液处理、饮食清淡易消化、保持心情舒畅等方式，能改善肝脏功能，稳定患者生命体征，延长生存期。而若不接受有效治疗，疾病进展到失代偿阶段，可能引发严重并发症，危及生命安全。建议患者配合医生治疗，如使用抗病毒药物缓解病症，必要时手术切除病变部位以提高预后效果。养成良好生活习惯，保证充足睡眠、适度有氧运动锻炼、定期复查肝肾功能能帮助恢复状况。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科