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手淫五年,体力下降,腰酸背疼,脑力不济,影响学习工作,怎么办?
提问时间:2023-10-28 10:13
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1人回复
性别:男 年龄:19 详细病情:我手淫五年,体力下降 ,腰酸背疼,脑力不济,影响学习工作,怎么办 才能快速好起来,太影响工作了,有什么药不 病史:无
全部回答
张玲
主任医师
河南省肿瘤医院
立即预约
要克制手淫,可以用饮食恢复体力,包括大量的流食,如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜)。 2、包括碳水化合物含量丰富的食物,如面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶。 3、包括适量的瘦肉,补充蛋白质。 4、包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干。 5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。 6、热茶:茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。 7、高蛋白:人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。 8、维生素:维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。 9、饮用活性水:水中含有大量的氧气,能快速缓解机体的疲劳感。 10、碱性食物:多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。
回答于2023-10-29 06:15
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马保海
副主任医师
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