火龙果热量高吗

Question

火龙果热量高吗

Answer 1

火龙果的热量不高，属于低热量水果。

火龙果每100克可食用部分的热量约为50-60千卡，主要来源于天然果糖和少量碳水化合物。红心火龙果与白心火龙果的热量差异不大，但红心品种含甜菜红素等抗氧化物质更多。其膳食纤维含量较高，有助于延缓糖分吸收并增加饱腹感，适合控制体重人群适量食用。需注意过量食用可能因果糖累积影响血糖，糖尿病患者应遵医嘱控制摄入量。

日常食用建议搭配蛋白质或健康脂肪以平衡升糖指数，如搭配无糖酸奶或坚果。