膝盖滑膜炎能否自愈取决于病情的严重程度，轻度滑膜炎可能通过休息和护理自行缓解，但中重度滑膜炎需要医疗干预。滑膜炎的治疗包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整，严重时可能需手术。
1、轻度滑膜炎的自愈可能性：轻度滑膜炎通常由过度使用或轻微损伤引起，通过充分休息、冰敷和避免剧烈活动，炎症可能逐渐消退。但需注意，即使症状缓解，也应避免过早恢复高强度运动，以免复发。
2、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生可缓解疼痛和炎症；局部外用药物如双氯芬酸凝胶可直接作用于患处；严重时，医生可能建议关节内注射皮质类固醇以快速减轻炎症。
3、物理治疗：热敷可促进血液循环，缓解僵硬；超声波治疗有助于减轻炎症和疼痛；康复训练如膝关节屈伸练习可增强肌肉力量，改善关节稳定性。
4、生活方式调整：避免长时间站立或行走，减轻膝关节负担；控制体重，减少关节压力；选择低冲击运动如游泳、骑自行车以保持关节活动度。
5、手术治疗：对于反复发作或严重滑膜炎，可能需关节镜手术清理炎症组织；若滑膜炎伴随其他关节问题如半月板损伤，可能需联合手术修复；极少数情况下，需进行滑膜切除术以彻底解决问题。
膝盖滑膜炎的治疗需根据具体情况制定个性化方案，轻度患者可通过护理和调整生活方式改善，中重度患者应及时就医，结合药物、物理治疗或手术干预，避免病情恶化或引发其他关节问题。