月经推迟12天且验孕棒显示一条杠，可能由多种非怀孕因素引起，如压力、内分泌失调或生活方式改变。建议调整作息、减轻压力，若持续异常需就医检查。
1、压力过大：长期的精神压力会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经周期紊乱。建议通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式缓解压力，保持情绪稳定。
2、内分泌失调：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能导致月经推迟。需通过血液检查激素水平，确诊后可在医生指导下使用药物如达英-35、优甲乐等进行治疗。
3、生活方式改变：过度节食、剧烈运动或体重骤变会影响体内激素平衡。建议保持均衡饮食，适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，避免过度运动，维持健康体重。
4、药物影响：某些药物如避孕药、抗抑郁药可能干扰月经周期。若怀疑药物影响，可咨询医生调整用药方案。
5、其他疾病：慢性疾病如糖尿病、肝肾功能异常也可能导致月经异常。需通过全面体检排查潜在疾病，针对病因进行治疗。
若月经推迟超过两周或伴随其他不适症状，如腹痛、异常出血等，应及时就医，进行B超、激素水平等检查，明确病因后采取针对性治疗。