血糖高的人群可以选择低糖水果，如草莓、蓝莓和柚子，适量食用有助于控制血糖。高血糖患者在选择水果时，需注意水果的含糖量和血糖生成指数GI，避免摄入过多糖分导致血糖波动。低糖水果不仅含糖量低，还富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于稳定血糖水平。
1、草莓：草莓的含糖量较低，每100克仅含4.9克糖，且富含维生素C和膳食纤维，有助于延缓糖分吸收，适合血糖高的人群食用。建议每天食用100-150克，避免过量。
2、蓝莓：蓝莓的血糖生成指数较低，每100克含糖量约为14克，但其富含花青素和膳食纤维，有助于改善胰岛素敏感性。每天食用50-100克为宜，可作为健康零食。
3、柚子：柚子的含糖量较低，每100克含糖量约为7克，且富含维生素C和膳食纤维，有助于降低血糖水平。建议每天食用1-2瓣，避免与降糖药物同时食用，以免影响药效。
血糖高的人群在选择水果时，应避免高糖水果如香蕉、葡萄和荔枝，这些水果含糖量高，容易导致血糖快速升高。食用水果的时间也需注意，建议在两餐之间或运动后食用，避免空腹食用。通过合理选择低糖水果，血糖高的人群可以在享受美味的同时，有效控制血糖水平，保持健康。