16岁可以自己去看心理但建议在家长或监护人的陪同下进行，以确保获得更全面的支持和帮助。心理医生会根据具体情况提供专业的评估和治疗方案，包括心理咨询、认知行为疗法、药物治疗等。
1、法律和伦理问题：在大多数国家和地区，16岁被视为具备一定自主能力的年龄，可以独立决定是否接受心理治疗。但心理医生通常会建议家长或监护人参与，以便更好地了解青少年的生活环境和背景，从而制定更有效的治疗方案。家长的支持对青少年的心理健康恢复至关重要。
2、心理评估与诊断：心理医生会通过面谈、心理测试等方式对青少年的心理状态进行评估，确定是否存在焦虑、抑郁、强迫症等心理问题。评估结果将作为制定治疗计划的基础，确保治疗方案的针对性和有效性。
3、心理咨询与治疗：心理咨询是心理治疗的核心方法之一，通过倾听、引导和反馈，帮助青少年识别和解决心理问题。认知行为疗法CBT是常用的心理治疗方法，通过改变不良思维模式和行为习惯，缓解心理症状。心理医生还可能建议家庭治疗，改善家庭关系，为青少年提供更健康的成长环境。
4、药物治疗：对于症状较重的青少年，心理医生可能会开具抗抑郁药、抗焦虑药等药物，帮助缓解情绪问题。药物治疗通常与心理治疗结合使用，以达到更好的效果。用药期间需定期复诊，调整药物剂量和种类，避免副作用。
5、自我调节与支持：除了专业治疗，青少年还可以通过自我调节改善心理状态。保持规律的作息、适度运动、健康饮食有助于缓解心理压力。与朋友、家人保持沟通，寻求情感支持，也是重要的心理调节方式。
16岁可以独立寻求心理医生的帮助，但家长或监护人的参与能提供更全面的支持。心理医生会根据具体情况制定个性化治疗方案，帮助青少年恢复心理健康。