吵架生气后头晕恶心想吐可以通过深呼吸、休息和情绪调节缓解，主要与情绪激动导致交感神经兴奋、血压波动和脑部供血不足有关。
1、情绪激动时，交感神经系统过度兴奋，导致血压升高和心率加快，可能引发头晕和恶心。此时应进行深呼吸练习，缓慢吸气并呼气，帮助放松神经，降低血压。深呼吸时，可以尝试“4-7-8”呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次。
2、情绪波动可能导致脑部供血不足，尤其是大脑前庭系统受到影响时，容易引发头晕和恶心。建议立即坐下或躺下休息，避免剧烈活动，保持头部稳定，减少不适感。可以尝试闭目养神，避免强光刺激，帮助身体恢复平衡。
3、情绪调节是缓解症状的关键。可以通过转移注意力、听舒缓音乐或进行轻度运动如散步来平复情绪。避免继续争吵或陷入负面情绪，尝试与对方沟通，表达感受，减少心理压力。
4、如果症状持续或加重，可能是情绪波动引发了其他健康问题，如高血压或前庭功能障碍，建议及时就医检查。医生可能会根据情况开具药物，如降压药如氨氯地平、止吐药如甲氧氯普胺或镇静剂如地西泮，帮助缓解症状。
吵架生气后头晕恶心想吐是情绪波动引起的生理反应，通过深呼吸、休息和情绪调节可以有效缓解，若症状持续或加重，应及时就医检查，排除其他潜在健康问题。