运动医学科最新回答
李六生
主任医师
回答了该问题
进行腰背部功能锻炼能够让腰背部肌肉强度增加，这样可以避免疾病的加重，所以患者应当在日常的时候适当的进行腰背部肌肉锻炼，腰部应经常得到有效锻炼，否则腰部肌肉不足会增加腰椎的负荷，从而容易腰椎劳损。但锻炼应遵循一些原则，如：强度适当、避免劳累；动作不宜剧烈，不能有过多的弯腰、扭转和跳跃动作；要循序渐进、持之以恒。
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李六生
主任医师
回答了该问题
吃这些食物有助长肌肉：椰菜。椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。糙米。与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。
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李六生
主任医师
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如果能够在日常的时候经常锻炼腰背部肌肉，就可以预防腰椎间盘突出的出现，腰背肌肉的锻炼方法很多，但在家庭能做到，又较重点的方法有以下三种：① 太空车。② 背向行走。③ 俯卧位背肌锻炼。
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李六生
主任医师
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大多数腰椎间盘突出的患者在通过保守治疗之后，病情都可以改善，急性病人一般于卧床3周后可明显好转。此时即应逐惭开始腰背肌锻炼，并可在腰围保护下起床活动。起床后继续加强腰背肌锻炼，逐惭取消腰围。不可长期使用腰围而不加强背肌锻炼，否则将使腰背肌肉萎缩，以后将更无法脱离腰围。
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白玉树
副主任医师
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从你的情况来看，应该是，下蹲的时候腰部肌肉痉挛，引起这样的情况，和平时运动，少肌肉比较薄弱，有关系，建议你平时坚持体育锻炼，保持腰部肌肉强壮有力，平时注意补钙，就不会发生这样的情况
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吴阳
主治医师
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可能是腰肌劳损，是由于久坐。或姿势不良，造成局部肌肉韧带损伤，活动不适，疼痛，可以用追风膏贴敷患处。配合理疗中频治疗，缓解不适，注意每次使用电脑不要超过两个小时，
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李兵
副主任医师
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有可能是一侧大脑供血不足，或者是脑埂塞，脑血管疾病早期，而出现一侧，肢体麻木疼痛，最好到医院拍个头颅ct检查，如果是脑梗塞，引起您尽快要用活血还有营养脑细胞的药物，配合做下高压氧，也有可能是一侧经络不通，血液循环不好，引起疼痛，这样的话可以做下针灸。
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郭盛杰
副主任医师
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一般情况下，韧带修复术后是可以出现疼痛，麻木，肿胀的，这与微循环障碍，组织液回流不畅有关，由于损伤的神经愈合有关，所以术后是要积极进行功能锻炼的，功能锻炼可以防止神经肌肉的萎缩，防止关节畸形的形成，也有利于血液循环，促进伤口的愈合
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李六生
主任医师
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腰椎间盘突出的患者如果能够进行腰背部肌肉功能锻炼，就能够加强腰背部的肌肉强度，这样可以避免病情加重，腰背肌功能训练必须在症状缓解后进行，如小燕飞等，如训练期间症状加重应停止锻炼，间盘突出者可腹部加垫训练。
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李六生
主任医师
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运动后立即吃东西是有助长肌肉的。耐力型运动员训练后需及时摄入碳水化合物补充糖原储存，少量的蛋白加点饮料能增强这种作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物饮料，能补充运动中丢失的糖原，对机体有益。
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李六生
主任医师
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健身的男人要注意多喝水，因为水是最常见的，人体的每一个细胞都缺少不了水分。男性朋友们如果想要保持健美的肌肉，那么就必需要饮用足够的水分。因为，肌肉的中水要比脂肪中的水多，多出3倍左右。特别是运动量大的男性朋友来说，对水的需求量多于一般的男性，因此每天更要补充充足的水。
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李六生
主任医师
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椎间孔镜在腰突治疗上是一种不错的治疗方法，这种治疗方法适用于大多数的腰椎间盘突出患者，通过椎间孔入路到达目标区域，避免传统后路手术对椎管和神经的干扰，不咬除椎板，不破坏椎旁肌肉和韧带，对脊柱稳定性无影响。
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李六生
主任医师
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牛肉富含肌氨酸，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
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李六生
主任医师
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腰椎间盘突出是一个多发病，这种疾病的发病因素比较多，想要预防这种疾病的出现，可以在日常的时候进行腰背部的肌肉锻炼，强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。
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