腰肌劳损最新回答
亢晓冬
主任医师
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腰肌劳损最好不要吃冷的，比如冰淇淋、冷饮、冷蔬菜、冷米饭、冷水果。还有不要吃刺激性的食物，比如肉桂、胡椒、丁香、胡椒、胡椒等。街边烧烤、油炸制品、糯米、年糕等也要少吃。发菜也要少吃，比如竹笋、鲤鱼、公鸡、虾、蟹、鹅等。腰肌劳损患者应多吃温补肾食品，如核桃仁、栗子、枸杞、山茱萸、羊肉、鹿、狗肉、米酒或适量白酒。
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蒙岭
主任医师
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腰肌劳损原因:(1)急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。(2)治疗不及时处理方法不当。(3)长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。(4)慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。腰肌劳损与腰突症区别:腰肌劳损是局部软组织的损伤，而腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状。鉴别这两个病最简单的就是前者疼痛局限在腰部，后者会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚。轻微的腰突症卧床休息、睡硬板床、理疗、热敷，最多做做牵引;腰肌劳损休息就可以缓解。
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郑志峰
副主任医师
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腰肌劳损的患者，如果处在急性的发作期，此时不可以健身，防止出现腰肌劳损的症状持续加重的情况。如果患者的腰肌劳损情况处于恢复期，并且此时没有产生任何的发作症状的时候，可以根据自己身体的实际情况，适当地进行健身运动。腰肌劳损的患者在进行健身运动的时候，要重点对腰背部肌肉进行锻炼，强化肌肉力量，可以增强腰背部的稳定性。同时对于缓解腰肌劳损的相应症状也有一定的好处。但是要特别注意，一定要根据自己身体的实际情况，循序渐进地对腰背部肌肉进行力量的练习。不可以由于心情过于焦虑或者是急躁等原因，盲目上大重量，导致腰背部出现的腰肌劳损情况更加恶化。
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刘磊
副主任医师
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腰肌劳损不会导致腹部肌肉疼，腰肌劳损是腰部肌肉及骨骼附着点骨膜在长时间的慢性损伤下发生的无菌性炎症，受凉或劳累加重，休息后缓解。疼痛位于腰部一侧或两侧，位于肌肉的起止点或肌肉交叉处，腹部肌肉疼痛多见于脊柱的病变压迫神经造成，如骨质疏松引起的椎体多发性病理性骨折。轻度的需要卧床休息，静滴消肿、止痛及营养神经药物，营养饮食，补充蛋白质、钙剂。平时进行适度的体育锻炼，增加骨质的钙沉积，保守治疗不能缓解疼痛或压缩较重的，需要进行椎体成形术。
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兰军良
副主任医师
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腰肌劳损后腰部反复疼痛可以采用以下方法:热敷、休息、按摩、锻炼。1.热敷，腰部受凉可以加重疼痛，热敷可以使其缓解。2.休息，停止劳动，使腰部肌肉适时休息。3.按摩，在医生指导下进行按摩，有助于疼痛缓解以及腰部肌肉功能的康复。4.锻炼，适当又不过量的运动，可以缓解疼痛。腰肌劳损是一种发病率很高的疾病，常见的原因有长期劳作、腰部反复受到损伤、长期生活在潮湿阴冷的地方。如果症状明显，病人应该及时到正规医院治疗，并在医生的指导下，及早进行康复训练。
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张玲
主任医师
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腰肌劳损在饮食上需要控制。适当的控制饮食，可以避免出现过度肥胖。因为过度肥胖会给腰部增加负担，导致腰肌劳损加重。腰肌劳损患者在饮食上一定要注意清淡，避免吃油大的食物，控制脂肪的摄入，但也要注意合理膳食，保证身体所需要的营养，不能过度节食。因为腰肌劳损的康复需要一个漫长的过程，长时间节食容易造成营养不良，使身体的抵抗力降低，不利于疾病的恢复。患者想要疾病早一些恢复，除了要控制饮食以外，还应注意保护腰椎。在进行劳作或运动锻炼之前，要提前佩戴好腰围，稳定腰椎，避免由于劳作或运动使腰椎再次造成损伤。
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张玲
主任医师
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腰肌劳损的康复锻炼有很多种方式，比如有小燕飞、倒走、五点支撑、拱桥等。在早期训练的话可以选择五点支撑，通过锻炼肌肉力量，可以选择小燕飞动作。五点支撑的做法是取仰卧位屈膝，胳膊肘用力撑在床上，也就是说两脚、两肘和头部作为支撑点，使身体离开床，抬高肚子，腰部有收缩感，停留10秒，然后回原。可以循序渐进，最到自己的最大极限为宜，10-15个为一组，可以做五组。燕子飞的动作是俯卧位，抬头挺胸，双手向背部延伸。肌肉力量增强了以后，可以腿也伸直了往前抬，头和腿部一起翘，模仿燕子飞翔的动做。
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蒙岭
主任医师
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腰肌劳损在恢复后，仍然是会出现复发现象的。腰肌劳损发生之后，需要卧床休息，外用或口服消炎镇痛的药物，下床时佩戴腰围保护，症状缓解之后进行腰背肌功能锻炼。治疗方法有:第一，疼痛时期，需要一次绝对卧床两天的休息。第二，卧床时可以侧身睡觉，侧身时，两个腿屈曲，也就是蜷起来，两腿之间，夹被子或枕头，保持腿水平。第三，卧床后下地时佩戴腰围进行保护，以免二次损伤。第四，可以进行热敷、按摩、理疗、外用止痛膏药、口服消炎镇痛药物止痛。第五，症状缓解后，大约一个月左右，逐渐开始腰背肌功能锻炼。如果腰背肌锻炼没有坚持，就容易复发。
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竺平
副主任医师
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腰肌劳损是腰部慢性损伤出现的腰痛症状，腰肌劳损急性期是不能够进行跑步锻炼的，需要限制剧烈运动，卧床休息。卧床期间可以应用小飞燕或者三点支撑等方法锻炼腰背部肌肉功能，口服活血化瘀药物，疼痛部位局部冷敷缓解症状，疼痛严重时可以封闭治疗缓解疼痛，还可以给予腰部局部理疗、针灸、药物离子导入、推拿等方法进行缓解。在疼痛缓解后能够进行跑步锻炼，但是在跑步过程中最好佩戴腰部支具等外固定支具辅助跑步，跑步过程中应注意腰部保暖，避免腰部受凉、受寒，避免寒冷环境运动及工作，防止腰肌劳损复发。当局部有纤维束结节形成时，需要及时进行手术治疗。
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亢晓冬
主任医师
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腰肌劳损饮食需要注意用量、卫生、种类等方面。1.注意饮食用量:不要一次性吃过多食物，注意少食多餐，避免出现消化不良等身体不适。2.注意饮食卫生:任何食物都要高温烹煮或清洗干净后再使用，避免使肠胃受到细菌等微生物感染，影响身体的恢复。3.注意饮食种类:不要吃辣椒等辛辣刺激性的食物，多注意饮食的清淡，例如小米粥等。
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蒙岭
主任医师
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腰肌劳损在日常生活当中，是非常常见的一个疾病。腰肌劳损通常有原发性的，也有继发性的。继发性的腰肌劳损通常会合并一些脊柱方面的疾病，比如说脊柱侧弯、腰椎间盘突出、椎管狭窄，还有比如说腰椎有过骨折。所以如果怀疑自己有腰肌劳损，到医院进行检查的时候，一般来讲，首先要拍一个普通的腰椎正侧位平片。如果想了解肌肉的状态，我们可以进行腰部肌肉的超声的检查，也就是肌骨超声检查，这样可以进一步了解腰肌纤维化损伤、积液、水肿的一些情况。
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夏长军
主任医师
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腰肌劳损的疼痛，不是一种剧烈的疼痛，它是一种酸胀性的疼痛，往往觉得腰部不得力，没法使用，但是这个痛不那么局限，不觉得整个腰都不能用了，往往有按压的时候会有多个部位的疼痛，但是自我的感觉不会觉得多点疼痛，压的时候实际上它只会局限在两到三个点。它是活动的时候诱发疼痛，不正确的卧姿、仰卧或者俯卧的时候，会诱发疼痛，但是不动的时候一般不会引发疼痛，它是一种活动性疼痛。所以，腰肌劳损引起的疼痛是一种功能性的疼痛。
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兰军良
副主任医师
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腰肌劳损做按摩是有好处，起一定的辅助治疗效果。患者想要进行按摩，是可以对于穴位按摩，例如命门穴，能够很好地促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛的症状。但是患者在做按摩时，同时配合针灸、按摩、推拿、艾灸等物理方式进行治疗，对于腰肌劳损能够起到治疗作用。当患者病症比较严重时，就需要到当地医院进行检查，在医生指导下使用对症的药物调理，同时要多卧床休息。
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竺平
副主任医师
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腰肌劳损不需要手术治疗。腰肌劳损的发生主要是与慢性的腰部损伤、重体力劳动及不恰当的姿势，导致腰部的肌肉受到反复牵拉引起的无菌炎症，是一种功能性的病变，没有手术的指征，通过积极的保守治疗，大部分可以缓解。出现腰肌劳损以后，平常可以加强一下腰部肌肉的锻炼，以增强腰椎的稳定性，多注意保暖，避免长时间的弯腰。如果腰部疼痛比较明显，可以外用活血化瘀的药物熏洗，也可以外用膏药，可以起到改善血液循环，减轻疼痛的作用。如果疼痛比较明显，影响正常工作，可以在专业医生的指导下口服氯唑沙宗片、布洛芬缓释胶囊。如果局部有着明显的压痛点，可以采取小针刀或者局部的封闭注射，也有不错的效果。
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亢晓冬
主任医师
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腰肌劳损患者尽量不要长时间站立，长时间站立会增加腰部的负担，使腰肌劳损加重。患者在日常也要注意腰部的保暖，不要睡在潮湿的环境当中，外出时一定要多穿衣服，防止腰部受到寒凉的侵袭。如果在日常出现了急性腰扭伤，应当及时的进行治疗，并且多注意休息，防止转变成为慢性的腰肌劳损。可做一些简单的运动，但运动不要过于剧烈。在工作当中不要久坐或久站，适度的休息，多做腰部的保健操。肥胖的患者应当控制体重，减轻腰部的负担，只有综合做好保养和护理，才能够防止腰肌劳损的加重。
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