女性更年期年龄通常为45-55岁，常见症状有潮热盗汗、情绪波动、月经紊乱、骨质疏松等。
1、年龄范围：女性自然绝经年龄集中在48-52岁，40岁前绝经为卵巢早衰，55岁后绝经需警惕子宫内膜病变。
2、血管症状：潮热盗汗发生率超过70％，可能与下丘脑体温调节中枢功能紊乱有关，突发性面部潮红持续1-5分钟。
3、精神症状：易怒焦虑多见，雌激素水平下降影响5-羟色胺代谢，约30％伴有睡眠障碍和记忆力减退。
4、躯体改变：泌尿生殖系统萎缩导致阴道干涩，骨量每年流失2-3％，腰背痛和骨折风险显著增加。
建议保持豆制品和深海鱼摄入，每周进行抗阻训练，定期监测骨密度和激素水平，症状严重时需妇科就诊评估激素替代治疗必要性。
