益母草一般在月经前3-5天开始饮用至月经结束，具体时间需根据调理目的分为经前调理、经期缓解痛经、产后恶露排出三种情况。
1、经前调理
月经周期规律者可在经前3-5天开始饮用，帮助缓解经前乳房胀痛、情绪波动等症状。
2、缓解痛经
经期第一天开始饮用至月经结束，可改善气血运行，减轻小腹坠胀、绞痛等不适。
3、产后恢复
顺产后2-3天或剖宫产排气后开始服用，连续饮用不超过7天，促进子宫收缩排出恶露。
4、特殊体质
阴虚火旺或脾胃虚寒者需缩短饮用周期，建议在医生指导下调整用量和疗程。
饮用期间避免生冷食物，出现腹泻或经量异常应立即停用并咨询中医师。
