大姨妈期间适量喝红糖水有一定益处，但并非适合所有女性。红糖水的作用主要有缓解痛经、补充能量、促进血液循环、改善情绪等。
1、缓解痛经红糖含铁和微量元素，能帮助舒张血管，减轻子宫平滑肌痉挛。痛经严重者可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物。
2、补充能量经期失血可能导致轻微贫血，红糖中的碳水化合物可快速供能。若伴随乏力明显，建议搭配动物肝脏、菠菜等富铁食物。
3、促进循环红糖的温性特性有助于改善盆腔血液循环，但糖尿病或血糖偏高者需谨慎饮用，避免血糖波动。
4、改善情绪温热红糖水能通过调节体温中枢产生安抚作用，情绪焦虑者可配合补充维生素B6或镁剂。
经期饮食需避免生冷刺激，红糖水每日摄入量建议控制在20克以内，合并子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病者应咨询医生。
