牙齿变白可通过日常清洁护理、专业牙齿美白、牙齿贴面修复、激光美白等方式实现，选择方法需根据牙齿变色原因及个人需求决定。
1、日常清洁坚持使用含氟牙膏刷牙，配合牙线清洁牙缝，减少咖啡、茶等色素沉积。定期洗牙可去除牙结石和表面色斑。
2、专业美白牙科诊所提供的冷光美白或家庭美白套装，通过过氧化氢等漂白剂分解色素分子，适合轻中度内源性着色。
3、贴面修复瓷贴面或树脂贴面能覆盖严重变色牙面，适用于氟斑牙、四环素牙等顽固性变色，需磨除少量牙体组织。
4、激光美白激光激活漂白剂可快速分解深层色素，单次治疗即见效，但对牙釉质敏感者需谨慎评估。
避免长期使用酸性美白产品损伤牙釉质，美白后减少吸烟和深色饮食摄入，定期口腔检查维护效果。
