早上先刷牙还是先吃饭可根据个人习惯选择，两种方式各有优势，主要考虑口腔清洁效果、进食舒适度、牙釉质保护、胃肠刺激等因素。
1. 先刷牙优势夜间口腔细菌繁殖较多，晨起刷牙可清除细菌和异味，提升早餐食欲，减少食物残渣与牙菌斑混合产酸的风险。
2. 先吃饭优势进食后刷牙能更彻底清除食物残渣，尤其适合摄入酸性食物或甜食后，可避免酸性物质软化牙釉质时立即刷牙的磨损。
3. 牙釉质保护若早餐含酸性食物如柑橘类，建议餐后30分钟再刷牙，避免酸蚀作用加剧牙釉质损伤；非酸性饮食可餐后立即刷牙。
4. 特殊人群建议胃肠敏感者宜先少量进食再刷牙，避免空腹刷牙引发恶心；正畸患者需餐后彻底清洁托槽，优先选择餐后刷牙。
保持早晚两次刷牙习惯比顺序更重要，使用含氟牙膏并配合牙线清洁，定期口腔检查可有效维护牙齿健康。
