孕妇睡觉的正确姿态主要有左侧卧位、右侧卧位、半卧位、仰卧位（短时）。不同孕期阶段需调整睡姿以保障胎儿供氧与母体舒适。
1、左侧卧位孕中晚期首选姿势，可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血流，缓解下肢水肿。建议膝盖微曲，双腿间夹孕妇枕。
2、右侧卧位可间歇性替换左侧卧，避免单侧肌肉疲劳。注意观察胎动变化，若胎儿活动减少需调整回左侧。
3、半卧位适合孕晚期呼吸困难或胃灼热症状时，将床头垫高30度，背部用枕头支撑，避免完全平躺引发仰卧位低血压。
4、仰卧位（短时）孕早期可短时间采用，超过20分钟可能引发头晕。孕20周后须避免长时间仰卧，防止压迫腹主动脉。
睡眠时可使用孕妇支撑枕缓解腰背压力，保持房间通风适宜，睡前2小时限制饮水。出现持续不适或胎动异常应及时就医评估。
