失眠可能由精神压力过大、作息紊乱、睡眠环境不佳、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。
1、精神压力短期工作压力或情绪波动导致入睡困难，建议通过正念冥想、听轻音乐等方式放松，无须用药干预。
2、作息紊乱生物钟失调如熬夜、日间补觉会加重失眠，需固定起床时间并限制午睡在30分钟内。
3、环境因素光线过强、噪音干扰等环境问题影响睡眠质量，可通过遮光窗帘、白噪音机器等改善。
4、焦虑障碍广泛性焦虑症或抑郁症常伴持续失眠，可能与5-羟色胺系统异常有关，表现为早醒伴心悸，可遵医嘱使用艾司唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。
避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持卧室温度适宜，长期失眠需排除甲状腺功能亢进等器质性疾病。
