湿热天气适合吃绿豆、薏米、冬瓜、苦瓜、莲藕等食物，也可以遵医嘱使用藿香正气水、六一散、保济丸、香砂养胃丸、参苓白术散等药物。建议及时调整饮食结构，在医生指导下合理使用药物，并注意保持环境通风干燥。
一、食物1、绿豆绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，适合湿热天气食用。绿豆含有丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质，能帮助缓解暑热引起的心烦口渴。可将绿豆煮汤或制作绿豆沙，避免加糖过量。
2、薏米薏米能健脾祛湿、清热排脓，对湿热困脾引起的食欲不振有效。薏米含有多种氨基酸和薏苡仁酯，可与红豆搭配煮粥。体质虚寒者应控制食用量。
3、冬瓜冬瓜有利尿消肿、清热解暑的作用，其含水量高且热量低。冬瓜中的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，适合湿热型肥胖人群。建议连皮煮汤以增强利水效果。
4、苦瓜苦瓜所含的苦瓜苷和苦味素能清热祛湿，改善湿热导致的痤疮或口苦症状。苦瓜中的多肽-P具有类胰岛素作用，但脾胃虚弱者不宜多食。
5、莲藕莲藕生用清热凉血，熟用健脾开胃，富含黏液蛋白和膳食纤维。湿热天气可用鲜藕榨汁饮用，或与排骨炖汤。藕节有更好的止血化瘀功效。
二、药物1、藿香正气水用于外感风寒、内伤湿滞引起的头痛昏重、脘腹胀痛。主要含广藿香油、紫苏叶油等成分，能解表化湿。服用期间忌食生冷油腻。
2、六一散由滑石和甘草组成，主治暑湿烦渴、小便不利。该方剂清热而不伤正，可外用治疗痱子。肾病患者慎用。
3、保济丸适用于暑湿感冒伴消化不良，含钩藤、菊花、厚朴等成分。能解表祛湿和中，改善呕吐腹泻症状。孕妇需在医师指导下使用。
4、香砂养胃丸调理脾胃虚弱引起的湿阻气滞，含木香、砂仁、白术等药材。可缓解脘闷不舒、食欲减退。服药期间应忌食辛辣刺激食物。
5、参苓白术散益气健脾渗湿的经典方剂，对脾虚湿盛导致的体倦乏力有效。含人参、茯苓、山药等成分。感冒发热期间不宜服用。
湿热天气应注意保持规律作息，避免过度劳累。饮食以清淡易消化为主，适量增加山药、扁豆等健脾食材。室内可使用除湿机维持湿度在50％-60％，衣物被褥要勤晒防霉。出现持续头重如裹、关节酸痛等严重症状时需及时就医，避免自行长期服用祛湿药物。
