牙龈肿痛可能由饮食刺激、口腔卫生不良、牙龈炎、牙周炎等原因引起，可通过调整饮食、加强清洁、药物治疗等方式缓解。
1、饮食刺激过量食用辛辣燥热食物可能诱发炎症反应，建议减少辣椒、油炸食品摄入，适量饮用菊花茶等清热饮品。
2、口腔卫生不良牙菌斑堆积刺激牙龈可能导致红肿疼痛，需采用巴氏刷牙法清洁，配合牙线及漱口水维护口腔环境。
3、牙龈炎可能与牙结石刺激、免疫力下降等因素有关，通常表现为牙龈出血、局部胀痛，可遵医嘱使用甲硝唑含漱液、西地碘含片、阿莫西林胶囊等药物。
4、牙周炎多由长期牙龈炎发展而来，常伴随牙槽骨吸收、牙齿松动等症状，需进行龈下刮治等专业治疗，必要时使用盐酸米诺环素软膏、奥硝唑分散片等药物。
日常可食用梨、冬瓜等清热食物，避免熬夜及过度疲劳，若疼痛持续超过3天或伴随发热需及时就医。
