身体有湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式排除。湿气过重可能与脾虚、环境潮湿、饮食不当、代谢异常等因素有关。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等利湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗通过慢跑、八段锦、瑜伽等适度运动促进排汗，加速水湿代谢，建议每周保持3-5次有氧运动。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、五苓散、平胃散等方剂，湿热体质者可考虑二妙丸、茵陈蒿汤等。
4、环境改善保持居住环境干燥通风，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿机降低空气湿度。
日常可配合艾灸足三里、阴陵泉等穴位辅助祛湿，若伴随明显乏力、舌苔厚腻等症状建议就医辨证治疗。
