失眠患者一般可以吃远志莲粉粥，有助于安神助眠。远志莲粉粥主要由远志、莲子粉等食材制成，具有养心安神的功效，适合轻度失眠人群辅助调理。
远志莲粉粥中的远志具有宁心安神作用，莲子粉能补脾益肾，两者搭配可缓解因心脾两虚引起的入睡困难、多梦易醒等症状。粥品性质温和，适合长期失眠但无严重器质性疾病的人群食用，建议作为晚餐或睡前2小时加餐，每周食用3-4次。食用时可搭配百合、酸枣仁等食材增强效果，避免与浓茶、咖啡等刺激性饮品同食。
若失眠伴随持续心悸、头痛或日间功能损害，可能提示焦虑障碍、甲状腺功能异常等病理因素，此时单靠食疗效果有限。妊娠期女性、阴虚火旺体质者及对食材过敏人群应慎用此粥。远志过量可能引起恶心呕吐，建议每次用量不超过10克，莲子粉每日摄入量控制在30克以内。
长期失眠患者需建立规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室安静黑暗。白天适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动，午后限制咖啡因摄入。若调整饮食生活方式后症状未改善，应及时就诊排查抑郁症、睡眠呼吸暂停等潜在疾病，必要时遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等药物干预。
