长时间看手机眼睛模糊可通过调整用眼习惯、热敷缓解、人工泪液滴眼、佩戴防蓝光眼镜等方式改善。该症状通常由视疲劳、干眼症、屈光不正、青光眼等原因引起。
1、调整用眼习惯每20分钟远眺6米外20秒，避免连续用眼超过1小时。减少屏幕亮度和环境光线反差，保持30厘米以上阅读距离。
2、热敷缓解用40℃左右热毛巾闭眼敷10分钟，每日重复进行促进睑板腺分泌。热敷后配合眼周按摩效果更佳。
3、人工泪液滴眼玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可缓解干眼症状。需在医生指导下选择不含防腐剂的剂型。
4、佩戴防蓝光眼镜过滤屏幕有害蓝光，降低眩光刺激。建议选择透光率超过90％的镜片，避免过度偏色影响色彩辨识。
日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，适当补充叶黄素酯。若调整后症状持续或加重，需及时排查青光眼等器质性病变。
