牙龈肿痛可能由口腔卫生不良、食物嵌塞、激素水平波动、牙周炎等原因引起，可通过局部清洁、消炎药物、牙周治疗等方式缓解。
1、口腔卫生不良刷牙不彻底导致牙菌斑堆积刺激牙龈。建议使用软毛牙刷配合巴氏刷牙法，辅以牙线清理邻面，必要时使用复方氯己定含漱液抑制细菌。
2、食物嵌塞纤维性食物滞留牙缝引发局部感染。应及时清除嵌塞物，用生理盐水漱口，急性期可短期使用甲硝唑片控制炎症。
3、激素水平波动孕期或青春期激素变化易致牙龈充血。需加强口腔护理，妊娠期可用聚维酮碘含漱，青春期建议定期洁治。
4、牙周炎可能与牙结石刺激、免疫防御下降有关，常伴刷牙出血、口臭。需进行龈下刮治，配合盐酸米诺环素胶囊等药物控制感染。
日常避免过烫辛辣饮食，适量补充维生素C，若肿痛持续超过一周或伴随牙齿松动需及时就诊口腔科。
