眼睛疲劳可通过远眺放松、热敷按摩、调整用眼习惯、使用人工泪液等方式缓解，通常由长时间用眼、环境干燥、屈光不正、干眼症等原因引起。
1、远眺放松每用眼20分钟眺望6米外20秒，调节睫状肌紧张，适合长时间看屏幕或阅读后使用。
2、热敷按摩用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合轻柔按压眼眶，促进眼周血液循环，缓解酸胀感。
3、调整用眼习惯保持屏幕距离50厘米以上，环境光线柔和，避免关灯玩手机，减少蓝光持续刺激。
4、使用人工泪液玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可润滑眼表，适用于干眼或空调房用眼。
日常可补充富含维生素A的胡萝卜、蓝莓，避免熬夜，持续不适需排查干眼症或屈光不正等问题。
