耳机对耳朵的伤害程度主要取决于使用习惯，长期高音量使用可能导致听力损伤、耳鸣或外耳道炎症。
1、音量过高
长时间超过85分贝的音量会损伤耳蜗毛细胞，建议使用降噪耳机并控制音量在60％以下。
2、佩戴时间
连续佩戴超过1小时可能压迫耳道并滋生细菌，需每隔30分钟取下耳机休息。
3、耳机类型
入耳式耳机比头戴式更易造成耳道密闭性损伤，可选择开放型头戴式耳机减少压迫。
4、使用场景
在嘈杂环境中不自觉调高音量会增加风险，建议避免在地铁等高分贝场所使用耳机。
日常注意清洁耳机耳塞，出现耳闷或听力下降时应及时就医检查，避免剧烈运动时佩戴防止脱落损伤。
