鼻子没堵塞但老憋得慌可能与心理因素、环境刺激、过敏性鼻炎、鼻窦炎等原因有关，可通过心理调节、环境改善、药物治疗等方式缓解。
1. 心理因素焦虑或紧张可能导致主观性鼻部憋闷感，建议通过深呼吸训练、心理咨询等方式缓解，无须药物干预。
2. 环境刺激干燥空气或粉尘刺激可能引发鼻黏膜不适，使用加湿器、避免接触刺激性气体可改善症状。
3. 过敏性鼻炎可能与花粉、尘螨等过敏原有关，通常伴随打喷嚏、眼痒。可遵医嘱使用氯雷他定、糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠等药物。
4. 鼻窦炎可能与细菌感染或解剖异常有关，常伴头痛、面部压迫感。需医生评估后使用阿莫西林克拉维酸钾、桉柠蒎肠溶软胶囊或考虑鼻窦穿刺引流。
日常保持室内空气流通，避免用力擤鼻，若症状持续超过两周或加重应及时就诊耳鼻喉科。
