牙齿变黄可能由饮食染色、口腔卫生不良、牙齿自然老化、氟斑牙等原因引起，可通过调整饮食习惯、加强清洁护理、专业美白治疗、修复性治疗等方式改善。
1、饮食染色长期饮用咖啡、茶或食用深色食物可能导致色素沉积。减少摄入此类食物，使用吸管饮用可降低接触概率。日常可配合含过氧化氢的美白牙膏辅助清洁。
2、口腔卫生不良刷牙不彻底导致牙菌斑堆积，易形成外源性着色。建议采用巴氏刷牙法，每日使用牙线清洁邻面。定期洁牙可去除顽固色素，推荐每年进行1-2次专业洁治。
3、牙齿自然老化随年龄增长，牙釉质磨损使淡黄色牙本质显露。避免过度用力刷牙，选择软毛牙刷。冷光美白或贴面修复可改善色泽，需在牙医指导下进行。
4、氟斑牙发育期摄入过量氟导致釉质矿化异常，表现为黄褐色斑块。轻度可采用渗透树脂修复，中重度需瓷贴面或全冠修复。日常应控制含氟牙膏用量。
保持早晚正确刷牙习惯，每半年接受口腔检查，避免吸烟等加重染色的行为，有助于维持牙齿亮白健康。
