更年期不适可能由激素水平波动、自主神经紊乱、骨质疏松、泌尿生殖系统萎缩等原因引起，可通过激素替代、心理调节、营养补充、对症治疗等方式缓解。
1、激素水平波动卵巢功能衰退导致雌激素骤降，引发潮热盗汗。可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、替勃龙等药物，配合豆制品等植物雌激素饮食。
2、自主神经紊乱下丘脑体温调节中枢异常出现心悸失眠。建议保持规律作息，必要时使用谷维素、甲钴胺、乌灵胶囊等调节神经功能药物。
3、骨质疏松雌激素缺乏加速骨量流失，表现为关节疼痛。需补充钙剂和维生素D，药物可选阿仑膦酸钠、雷洛昔芬、鲑降钙素鼻喷剂。
4、泌尿生殖萎缩阴道干涩尿频与黏膜变薄有关。局部使用雌三醇乳膏缓解，配合凯格尔运动，严重者需激光或射频治疗。
每日保证30分钟有氧运动，增加奶制品和深色蔬菜摄入，定期进行骨密度和妇科检查，症状持续加重需及时就诊。
