吃脆枣会不会发胖

Question

吃脆枣会不会发胖

Answer 1

适量食用脆枣不会直接导致发胖，过量摄入可能增加热量负担。

1、热量分析

每100克脆枣约含250千卡热量，属于中等热量食物，需计入每日总热量摄入。

2、升糖指数

脆枣的血糖生成指数约为55，适量食用对血糖影响较小，但糖尿病患者需控制量。

3、膳食纤维

脆枣含3克/100克膳食纤维，可增加饱腹感，有助于减少其他高热量食物摄入。

4、食用建议

建议每日食用不超过10颗，搭配坚果或酸奶可延缓糖分吸收。

可选择苹果、西蓝花、燕麦、鸡胸肉等低热量高纤维食物作为替代零食，同时保持规律运动。