眼睛困但是睡不着可能由焦虑情绪、睡前电子产品使用、饮食不当、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过情绪调节、睡前习惯调整、饮食管理和医疗干预等方式改善。
1.焦虑情绪：长期紧张或心理压力会导致大脑持续亢奋，表现为眼皮沉重但思维活跃。建议通过正念冥想或呼吸放松训练缓解，严重时可咨询心理医生进行认知行为治疗。
2.睡前电子产品：手机蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱生物钟。睡前1小时应停止使用电子设备，将卧室灯光调至暖色调，保持环境安静黑暗。
3.饮食不当：晚餐摄入咖啡因、酒精或高脂食物可能干扰睡眠。午后避免饮用咖啡或浓茶，晚餐选择易消化的小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。
4.睡眠呼吸暂停：可能与肥胖或鼻咽部结构异常有关，表现为夜间频繁觉醒、白天嗜睡。需进行多导睡眠监测，根据结果选择口腔矫正器或持续气道正压通气治疗。
保持规律作息时间，睡前可尝试温水泡脚或轻柔音乐，必要时在医生指导下短期使用唑吡坦、右佐匹克隆等助眠药物，避免自行长期服用安眠药。
