总是嗓子疼可能由用嗓过度、空气干燥、咽喉炎、反流性食管炎等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗等方式缓解。
1. 用嗓过度长时间大声说话或唱歌会导致声带疲劳，表现为喉咙干痛、声音嘶哑。建议减少说话频率，多喝温水，可使用润喉糖缓解不适。
2. 空气干燥干燥环境会使咽喉黏膜水分流失，引发刺痛感。使用加湿器保持空气湿度，避免长时间待在空调房，外出可佩戴口罩防护。
3. 咽喉炎可能与细菌感染、病毒感染有关，通常伴随发热、吞咽困难。可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、蓝芩口服液、西瓜霜含片等药物。
4. 反流性食管炎胃酸刺激咽喉黏膜可能导致灼烧样疼痛，常伴反酸嗳气。建议睡前3小时禁食，抬高床头，可服用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、莫沙必利片等药物。
日常避免辛辣刺激饮食，戒烟限酒，若症状持续2周不缓解或出现呼吸困难需及时就诊耳鼻喉科。
