坐飞机耳鸣可通过吞咽动作、打哈欠、捏鼻鼓气和咀嚼口香糖等方式缓解。耳鸣通常由气压变化、咽鼓管功能不良、鼻窦炎和中耳炎等原因引起。
1. 吞咽动作反复吞咽可激活咽鼓管开闭，平衡耳内外压力。适合气压变化引起的轻微耳鸣，无须特殊工具。
2. 打哈欠打哈欠能自然扩张咽鼓管，促进中耳气压平衡。适用于飞行起降阶段预防性使用。
3. 捏鼻鼓气捏住鼻子闭口呼气，迫使气流通过咽鼓管进入中耳。操作需轻柔，避免用力过猛损伤鼓膜。
4. 咀嚼口香糖咀嚼动作刺激唾液分泌诱发吞咽，同时促进咽鼓管开放。建议选择无糖口香糖避免龋齿风险。
飞行前后避免感冒或鼻塞，必要时可咨询医生使用减充血剂。若耳鸣持续超过24小时或伴随听力下降需及时就诊。
